1 3 ile to jest

[...] 2. Jaki ciezar hantli wybrac do cwiczen silowych. Mam hantle 1,5 kg, sa spoko do wymachow w czasie marszu, ale wydaja mi sie za lekkie do innych cwiczen. Podnosisz tyle ile dasz rade zrobic okresloną ilośc powtórzeń przy tym ciężarze. Ma byc cięzko. 3. Czy wprowadzenie "spalacza" typu thermo stim moze byc pomocne? Skup się na [...]

""1)Co w koncu z ta tauryna ile jej mozna brac? 2)Czy jest sens brac Carbo i kilka minut pozniej Mass XXL po treningu? 3)Mam 3kg Mass XXL, planuje brac 180g dziennie, dobre? 3)Chrom kupilem zeby lepiej mi sie kreatyna wchlaniala, a nie po to zeby sie odchudzac ( przeciez chce tyc ) 4)Czy dawki poranne tego wszystkiego moge przeniesc [...]

1 - laga 2 śruba trzymająca amor w całości 3 podkładka pod śrubą(o ile jest, w innych amorkach jest) 4 goleń wg mnie to tak, jak by ta podkładka wogóle nie działała i śruba uderza o dno lagi sorka za ten rysunek, ale tak na wszelki wypadek

[...] seria dokladasz w rownych skokach) pocwicz tak przynajmniej z 8 tyg.,a potem zmniejsz objetosc do 3s x 5p .(mc zamast "piatek"- "trojki") znowu pocwicz ile sie da i zmien na wersje 1 x 5(5x5).(mc 5-4-3-2-1) (ale prawdopodobnie nim do tego dojdziesz potrzebne beda pewne zmiany w planie-daj znac,to bedziemy kombinowac) [...]

[...] - 2x12x3m 9. Uginanie nóg leżąc - 2x12x2m 10. Przywodziciele na ginekologu - 2x12x4m+3d 11. Odwodziciele j.w. - 2x12x4m+3d 12. Wspiecia na palce siedząc - na suwnicy, ile się da Objaśnienia: literki m oraz d oznaczają małą lub dużą sztabkę na urządzeniu (nie wiem, ile taka sztabka waży) Mam poważny problem z uginaniem nóg. Nie mam [...]

Ankieta działu a nie jałowe dyskusje Wrzuć wyniki badań Napisz jakie te diety trzymales ,ile kcal jaki rozkład btw Napisz ile kcal miałeś na dietach pudełkowych i jaki rozkład btw tam był Praca fizyczna po tyle h to ile razy w tyg ? Co tam robisz ?? Dzięki, poniżej zamieszczam ankietę, co do diet to przerabiałem różne pudełkowe miałem też układaną [...]

Dam to w drugim poście bo ciekawa rzecz i zasługuje na to. Podzwoniono trochę po zawodnikach MMA, agentach itp. i oto ile zawodnicy zarabiają naprawdę. Późno jest dla mnie i nie chce mi się już tłumaczyć How much does a fighter, earning a seemingly enormous $250,000, actually take home at the end of the night? I talked with a number of fighters, [...]

Dobra, prosba jest o podpowiedzenie 1. Jakie badania robic jutro (poniedzialek) przed odblokiem. Zostalo mi na oko (bo roznie wychodzilo w fiolkach) z 5,6 strzalow. 2. Czy wystarczy hcg, clomid i tamox? Czy kupic zamiast tamoxa cos innego? Czytalem, ze lepszy jest symex. Ile tamoxifenu/symexu dziennie i jak dlugo? 3. Jaki schemat odbloku przyjac? [...]

[...] ramion ze sztangą stojąc PROGRESJA 12-10-10-8 2. Unoszenie hantli na skośnej lawce z supinacja nadgarstka 10-10-10-10 (Jednak skusze sie na 2 cwiczenia, dotychczas robilem po 3 na biceps i triceps) Przedramię 1. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 2x max 2. Uginanie nadgarstków nachwytem na maszynie 2x max Środa Plecy 1. Przyciąganie [...]

[...] tylko na podłodze leżą całe przedramiona równolegle do siebie - 1 min; potem chwilę stoję na głowie żeby odpocząć; pompki w staniu na rękach ( nogi oparte o ścianę ) - ile dam radę : 1. seria 24-26, minuta stania na głowie, 2. seria ok. 13 na koniec mostki robię, ale to już nie ćwiczenie siłowe Przerwa przynajmiej 30 minut Podciąganie na [...]

No to jadętaki program, jak ustalono: Dzień 1. - PLECY 1. Martwy ciąg - 2. Wiosłowanie - 3. Szrugsy - wznosy barków ze sztangą/sztangielkami (zmiana co 2 m-ce) – Alternatywy do zamiany: - Wiosłowanie półsztangą - podciąganie na drążku szerokim nachwytem Dzień 2. - KLATKA 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławeczce (skośnej) - 2. [...]

dokladnie ! metanabol jest takze lekiem na osteoroporoze o ile dobrze pamietam kazdy steryd podawany w dawkach leczniczych to "zwykly" lek ! jestem moze 2 czy 3 raz w tym dziale i nie wiedzialem ze panuje tutaj az taka niewiedza tak czy inaczej pozdrawiam nie chcialem nikogo tym zdaniem urazic oczywiscie - to tylko moje male [...]

[...] szeroko, bardzo wolno 1)20kgx6 2)30kgx6 3)30x6 BIC sztanga 1)20kgx6 pompa :D 2)15kgx8 3)10kgx10 TRIC liny wyciąg 1)20kg x10 2)25kgx10 3)25kgx10 Allahy brzucho 1)45kgx12 2)50kgx12 Łydki 1) 30kg x12 2) 30kgx12 Ponizej o ile sie zaladuje obecna forma kopytnych :D pozdrawiam /SFD/Images/2015/8/4/f3ac7dd76ab94e54b1611989f30be9ce.jpg

[...] ok .100 g ( oczywiście bez smakowa ) SPOSÓB PRZYGOTOWANIA ` Na początku robimy ciasto na zwykłe naleśniki ale nie dodajemy tam żadnych środków słodzących , smażymy ich tyle ile potrzebujemy wszystko zależy ile farszu zrobimy i dodajemy do 50 g odżywki :) . ` Teraz bierzemy się za farsz : - gotujemy ziemniaki [...]

[...] ok .100 g ( oczywiście bez smakowa ) SPOSÓB PRZYGOTOWANIA ` Na początku robimy ciasto na zwykłe naleśniki ale nie dodajemy tam żadnych środków słodzących , smażymy ich tyle ile potrzebujemy wszystko zależy ile farszu zrobimy i dodajemy do 50 g odżywki :) . ` Teraz bierzemy się za farsz : - gotujemy ziemniaki [...]

[...] sie zjeśc jak najmniej białka ale nie wyszlo, i wiem że mają byc PŁATKI OWSIANE GÓRKIE, ale na razie nie mam ,wprowadze wszystko jak uda mi/wam sie ustalic co ile i jak powinnam jeśc.Wczoraj tak namieszalam ze mialam tylko problemy z rzołądkiem Zmieniony przez - ik_wro w dniu 2011-07-05 13:06:55 Zmieniony przez - ik_wro w dniu [...]

Canus - nie wypowiadaj się na tematy o których nie masz pojęcia. A przede wszystkim wypełnij profil lub opisz swoje doświadczenia w SW (ile lat i czego?). Mówię o obecnym systemie szkoleniowym w MT. Jest identyczny jak w boksie. Tarcza ma maksymalnie odwzorowywać przeciwnika. Jest trzymana blisko ciała - ale aby nie oberwać. To że ręce [...]

[...] mialem taki ciemny , juz teraz bialy niczym woda mineralna bheheh , pije z 4-5 litrow wody dzisiejsze treningi hmm barki jakos slabo , znaczy wszystko bylo by ok , bo robilem wiecej niz ostatnio sztangielki 23 - 10 razy / 2 razy wiecej jak ostatnio 23- 8 razy 26 - 7 razy łapa mi strasznie latała ale to przez kontuzje stare / raz wiecej jak [...]

Dziś podejście do menu bez mleka, to prawda że jestem mleczne dziecko i o ile wszelkie jogurty i kefiry mogę z marszu odstawić, to mleko i sery lubię. Ograniczyłam je dziś i zobaczymy co dalej. Dzisiejsza mielonka w menu jest domową własnej roboty mielonka słoikowa. Dziś był trening B: 1) plank (8s,5s,4s) 2) Martwy ciąg z hantlami (3x15powtórzeń) [...]

[...] na plażę, od razu wskocz do zimnej wody. Skóra się > napręży i lepiej widać mięśnie. Z tą wodą to trafili w dziesiątkę, faktycznie napręża skórę. > Jak mówisz, ile wyciskasz, popodnosisz, itp. zawsze dodawaj z > 10-15% do rzeczywistych wartości. Zanim ktoś to sprawdzi, to > będziesz silniejszy, a nawet jeśli nie, to [...]